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辟谣:开小夜灯,不会影响宝宝睡眠?最权威的......
来源:未知发布日期:2019-09-28点赞量:987
生活中,有的妈妈担心宝宝晚上一个人怕黑,睡不好,就会在他的床头放置一盏小夜灯,整晚夜灯就一直亮着,认为这样就能消除他的恐惧感,让他睡得更安稳。其实,宝宝对黑暗的理解并不是害怕,怕黑是大人强加给宝宝的思想,他们真正的害怕是缺乏安全感。开灯让宝宝睡觉,反而会降低他的睡眠质量,影响身体发育,一起来看看真实的情况!
开灯睡觉的危害
容易睡不深
宝宝睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠,如果室内有光线,他们就很容易惊醒,从而阻碍他们往深度睡眠过度,影响睡眠质量。想要宝宝睡得深沉、睡得舒服,妈妈尽量不要开灯。另外,在睡前,还要给他穿上透气轻薄的纸尿裤,这样就能解决他夜间的大小便问题,让他安睡一整晚。
容易长不高
宝宝的视神经系统还在发育中,如果夜间开着灯,就会让他误以为是白天,从而影响体内生长激素的分泌,容易长不高。
危害视力
虽然宝宝睡觉时,眼睛是闭着的,但是光线还是会通过眼睑刺激到他的眼睛,而他的眼睛十分脆弱,受到光线长时间照射肯定会损伤到视网膜神经,增加近视的风险。
如何提高宝宝睡眠质量
睡前给宝宝足够的安全感
宝宝年纪小,缺乏安全感,如果没有妈妈在身边,让他单独睡的话可能会害怕。所以,在宝宝睡前,妈妈可以多抚摸他,轻轻拍拍他的背,让他感受到足够的安全感,这样他会睡得更安稳。
营造温馨的睡眠氛围
气氛对于宝宝睡眠质量非常重要,每天在他睡觉前1-2个小时内,妈妈就需要保持室内环境安静,把灯光调暗,营造一种安静温馨的氛围,慢慢地宝宝就会进入睡眠了。
给宝宝哼唱摇篮曲
妈妈在睡前,可以给宝宝轻轻哼唱一些摇篮曲,这些歌曲都比较轻柔,能让宝宝身体和神经都得到放松,从而让他快速进入睡眠状态。
睡前不要给他吃太饱
宝宝的肠胃功能脆弱,消化能力较差,如果睡前吃太饱,肯定会加重他的肠胃负担,引起消化不良。而且,晚上身体各机能都在休息状态,肠胃继续运作的,也会影响宝宝的睡眠质量。
开灯睡觉对宝宝的身体健康没有一点好处,所以妈妈们别再犯这样的错误了,以免耽误他的身体发育。
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参考资料
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