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哪里代孕比较好_孕三十一周如何提高胎教效果......
来源:未知发布日期:2020-10-13点赞量:854
今天在这里就介绍能提高胎教效果的小窍门:一种呼吸法。
这种呼吸法是在准妈妈进行胎教训练开始之前来进行的,对孕妇稳定情绪和集中孕妇的注意力是行之有效的。
在准妈妈进行呼吸法时,不用注意环境和场所。这时孕妇一定要尽量将你的全身放松,同时微闭双目,将双手可以放在你的身体两侧,只要你没有不适感,那么还可以放在腹部。同时需要注意的是衣服尽可能穿宽松点。
孕妈妈你准备好以后,先是用鼻子慢慢地进行吸气,这样可以以5秒钟为标准,孕妈妈你可以在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。如果是肺活量大的人还可以6秒钟,要是感到困难时可以4秒钟。在你吸气时,要让自己感到到气体被储存在腹中,这样然后再慢慢地将气呼出来,你可以以嘴或鼻子都可以。总之,一定要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。你就这样坚持反复的进行呼吸1~3分钟,你就会感到你的心情平静而且头脑清醒。另外要注意孕妈妈在实施呼吸法的时候,一定要把注意力集中在一个吸气和呼气上。这样一旦习惯了,那么你的注意力就会自然集中了。
在利用彩色卡片来对胎儿进行胎教之前,孕妈妈进行这样的呼吸,不仅能对增强注意力有所帮助,而且还能准确地按照程序来进行胎教有着同样大的帮助。
参考资料
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